Các cách phòng chống suy giãn tĩnh mạch

Việc phòng chống suy giãn tĩnh mạch rất quan trọng, đặc biệt với người có nguy cơ cao như dân văn phòng, người thường xuyên đứng/ngồi lâu, hoặc phụ nữ mang thai. Dưới đây là các cách phòng ngừa nguy cơ suy giãn tĩnh mạch:

1. Thay đổi tư thế thường xuyên

• Tránh đứng hoặc ngồi lâu quá 30–60 phút.
• Nếu phải ngồi lâu, hãy duỗi chân, xoay cổ chân thường xuyên.

2. Nâng cao chân khi nghỉ ngơi

• Khi nằm, kê gối dưới chân để máu dễ lưu thông về tim.

3. Mặc vớ y khoa (vớ áp lực)

• Hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn ở chân, đặc biệt với người có dấu hiệu nhẹ hoặc mang thai.

4. Giữ cân nặng hợp lý

• Tránh béo phì – một yếu tố làm tăng áp lực lên tĩnh mạch chân.

5. Ăn uống lành mạnh

• Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C, rutin (trái cây họ cam quýt, rau lá xanh…).
• Uống đủ nước để tránh táo bón – yếu tố làm tăng áp lực ổ bụng.

6. Không mặc đồ bó sát

• Quần áo chật ở eo, đùi có thể làm cản trở lưu thông máu.